用 Heptabase 实践间歇日记

在《用 DEVONthink 重构阅读写作流》和《我的 heptabase 使用体验》两篇文章中，分别介绍了我是如何使用 DEVONthink 和 heptabase 来构建自己的资料馆和知识库。随着对这两款软件的重度使用，尤其是开始在 heptabase 上实践间歇日记后，两款软件的协同性进一步加深，也让我的数字生活更加井然有序。

间歇日记，又称间隙日记，间歇日志，英文为 Interstitial Journaling，最早是Coach Tony 在他的博客文章《Replace Your To-Do List With Interstitial Journaling To Increase Productivity》中提出的一种新型的日记写作策略。

我们看到英文 Interstitial Journaling 中的 Journaling 就能知道，间歇日记也是一个延续性的动作。

为什么是延续性动作？

这和间歇日记的实践方式有关，它紧密跟随着我们的行为和思考。

间歇日记的基本格式为：

从这个基本格式我们不难看出，间歇日记在一定程度上也是 GTD 式的存在，将 To-do List，日程规划，闪念笔记，渐进式总结等融为一体，这也就是为什么说它紧密跟随着我们的行为和思考。

Heptabase 中 Journal 板块的设计初衷就是让我们在最短的时间内，用最便捷的方式将想法捕捉下来，而不用思考要存在哪里，还可以迅速的将记录的内容转换为卡片。

每天我打开电脑后，heptabase 就保持着始终打开的状态，由于 Journal 本身就固定了日期作为标题，让我们可以打开即用，实现无压力记录。

我会首先以 To-do list 的形式梳理每天一定要完成的事项，比如，核酸检测。那么当我做完一个事项后，就会☑️标明。每天晚上看到都已经完成的 To-do，还是蛮有成就感。

列完待办事项后，我就开始以时间戳为单位记录我正在做的事情，可以是看到了什么小知识，随手将其记录下来；也可以是想到了什么，在记录时，我不会思考我的想法是不是完整的，有没有逻辑，就是非常单纯的想到了什么就写下来。

在这张截图中，9点的时候我记录了一条与「严肃文学」有关的内容，记录完成后我直接将其转换为卡片。右侧栏的卡片界面中，还能够看到目前在 heptabase 中所有与「严肃文学」有关联的记录。这样就在写间歇日记的同时将所记录的信息、知识等内容直接串联成网，日后有需要的时候可以随时便捷调用。

我同时也在使用番茄工作法配合着写间歇日记。如果没有强制性的工作要做，我就是以25分钟为一个番茄单位，其中15分钟浏览网页或 DEVONthink 保存的稍后读内容，5分钟在 heptabase 中记录，5分钟休息。将时间细分、切碎后的好处就是，提高了我的专注度，也稍带强制的让我保持一个时间段内只做一件事。By the way，每25分钟里用5分钟来休息，真的是可以缓解我的眼疲劳和颈椎劳损。

在过去的两周，每天都在写间歇日记。我发现间歇日记的实践，正在帮助我更有条理的工作和生活：