诸位菩萨，展信佳。

一觉醒来，广州又有了疫情通报。虽然看上去没有社会面传播的风险，但是我依然如之前许多次一样，暂停了我的出差计划。

今年已经有很多次这样的情况发生。每当我在打包行李或者买完机票后，都会看到广州或者目的地又有了疫情通报。其实，按照道理来说，只要不前往中高风险区，做好个人安全防护，是完全没必要担心的。然而，现在有谁能保证即便是绿码，行程卡已经不带星了，就一定可以自由通行呢？现实往往是魔幻的，在坚决拥护现行政策的基础上，我还是主动选择避免不必要的麻烦较好。

本期通讯，想和您聊一聊社交媒体。

您是否曾有过一种压力，试图要在微博或者与之类似的社交媒体上“赶上”所有的热点话题、帖子？

您是否和我一样也遇到过这种情况，想在社交平台上查找一条几分钟前看到过的内容，然而那条内容实际上已经过去了很长时间？

您是否在社交媒体上和其他人发生过争吵，您是理性发言，和您争吵的却是个杠精？

如果您有经历过上述的三种情况，恭喜您并不孤独，这些情况真的时常发生。因为社交媒体本身的属性，更是增加了那些情况发生的概率。

人们对社交媒体的定义是不同的，维基百科是这么定义的：

百度百科的定义是这样的：

根据这两个百科网站的定义，我认为社交媒体在当下最为显著的特征是：

我简单解释一下滚动。

现在国人常用的微博、微信、抖音、B 站等社交媒体，都采取了信息流的内容呈现策略，让用户可以滚动浏览内容。当我们滑动屏幕、滑动鼠标滚轮的时候，就完成了一次滚动。

社交媒体还有一个因人而异的隐藏特征 —— 时间杀手。这个因人而异的隐藏特征，取决于我们如何使用社交媒体。除非我们非常自律，否则我们每天大部分（空余）时间都会被社交媒体消耗。在这一点上，众所周知，社交媒体的使用会产生负面影响。

另一个负面影响是，在社交媒体上的人们，特别是部分年轻人，会面对诸如自我形象的错位，身份认同的怀疑，标签化、脸谱化等问题。

同时，由于绝大多数社交媒体采用的是后台实名、前台匿名的方式（当我们使用手机号注册社交媒体的时候，实质上就是完成了无感的后台实名，使用微信等第三方登录方式也是一样的；很多社交媒体还需要在个人管理页面输入身份证号进行实名认证，只是社交媒体“承诺”不会将您的信息分享给他人，也不会在前台展示您的实名），变相的鼓励了一些卑鄙的行为，某些热点话题也变得两极分化。

然而，尽管如此，社交媒体依然产生了许多积极作用：

现在，绝大多数的人已经成为数字公民，并且习惯了从社交媒体上获取信息，传统的大众媒体也争先恐后地加入了社交媒体。

这就造成了社交媒体中的内容，如果我们不加以筛选，信息将会是泛滥的，我们会面临信息过载，信息茧房，信息焦虑等一系列恼人的问题。

某些极端情况下，还会影响到我们的心理健康和生理健康。

对于信息的获取，我有几点建议：

请注意，如果我们不去留意您每天在互联网上花费了多少时间，以及在社交媒体上做些什么、获取些什么、输出些什么，我们的生产力和心理健康都会受到巨大打击。

因为我们反复做的任何事情都会成为一种习惯，无论这些行为引起的是积极还是消极的情绪。

建立积极的习惯包括主动选择如何积极地花费我们的时间，而不是被动地让无用或消极的习惯形成。

当我们开始评估了从使用社交媒体中获得的收益时，就可以更轻松地确定对我们有好处的信息的优先级。社交媒体将我们与世界各地的数百万人和丰富的信息联系起来，但并非所有这些联系都能产生 positive interaction。

所以我将包括社交媒体在内的所有获得的信息进行一个简单的收益评估。具体的流程如下：

社交媒体是一把双刃剑，如何让社交媒体为自己所用，而不是做社交媒体的俘虏，取决于我们以什么样的方式，用什么样的态度去使用。

当我们渴望成为更好的数字公民时，我们必须反思如何使用社交媒体使互联网成为一个更快乐、更健康的地方，如何让自己在互联网中更快乐、更健康。

END