在《用 DEVONthink 重构阅读写作流》和《我的 Heptabase 使用体验》两篇文章中，分别介绍了我是如何使用 DEVONthink 和 Heptabase 来构建自己的资料馆和知识库。随着对这两款软件的重度使用，尤其是开始在 Heptabase 上实践间歇日记后，两款软件的协同性进一步加深，也让我的数字生活更加井然有序。
现在，Heptabase 1.0 版本和手机端最新版本已经发布，功能更加全面。开始您的 7 天免费体验吧。
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什么是间歇日记
间歇日记，又称间隙日记，间歇日志，英文为 Interstitial Journaling，最早是Coach Tony 在他的博客文章《Replace Your To-Do List With Interstitial Journaling To Increase Productivity》中提出的一种新型的日记写作策略。
我们看到英文 Interstitial Journaling 中的 Journaling 就能知道，间歇日记也是一个延续性的动作。
为什么是延续性动作？
这和间歇日记的实践方式有关，它紧密跟随着我们的行为和思考。
如何写间歇日记
间歇日记的基本格式为：
- 记录当前的时间；
- 记录正在做什么、思考什么，或者刚刚完成了什么、思考了什么；
- 接下来要做什么、思考什么。
从这个基本格式我们不难看出，间歇日记在一定程度上也是 GTD 式的存在，将 To-do List，日程规划，闪念笔记，渐进式总结等融为一体，这也就是为什么说它紧密跟随着我们的行为和思考。
在 Heptabase 上的实践
Heptabase 中 Journal 板块的设计初衷就是让我们在最短的时间内，用最便捷的方式将想法捕捉下来，而不用思考要存在哪里，还可以迅速的将记录的内容转换为卡片。
每天我打开电脑后，Heptabase 就保持着始终打开的状态，由于 Journal 本身就固定了日期作为标题，让我们可以打开即用，实现无压力记录。
我会首先以 To-do list 的形式梳理每天一定要完成的事项，比如，核酸检测。那么当我做完一个事项后，就会☑️标明。每天晚上看到都已经完成的 To-do，还是蛮有成就感。
列完待办事项后，我就开始以时间戳为单位记录我正在做的事情，可以是看到了什么小知识，随手将其记录下来；也可以是想到了什么，在记录时，我不会思考我的想法是不是完整的，有没有逻辑，就是非常单纯的想到了什么就写下来。
在这张截图中，9点的时候我记录了一条与「严肃文学」有关的内容，记录完成后我直接将其转换为卡片。右侧栏的卡片界面中，还能够看到目前在 Heptabase 中所有与「严肃文学」有关联的记录。这样就在写间歇日记的同时将所记录的信息、知识等内容直接串联成网，日后有需要的时候可以随时便捷调用。
我同时也在使用番茄工作法配合着写间歇日记。如果没有强制性的工作要做，我就是以25分钟为一个番茄单位，其中15分钟浏览网页或 DEVONthink 保存的稍后读内容，5分钟在 Heptabase 中记录，5分钟休息。将时间细分、切碎后的好处就是，提高了我的专注度，也稍带强制的让我保持一个时间段内只做一件事。By the way，每25分钟里用5分钟来休息，真的是可以缓解我的眼疲劳和颈椎劳损。
间歇日记模板：
# 日期
## To do
[]xxx
## 时间
xxx
对间歇日记的思考
在过去的两周，每天都在写间歇日记。我发现间歇日记的实践，正在帮助我更有条理的工作和生活：
- 抓住转瞬即逝的灵感，不错过每一个闪念；
- 潜移默化地将所原子化、碎片化的内容织结成网；
- 保持了知识与思维的颗粒度；
- 渐进式的总结，训练思维的逻辑性和严谨性；
- 消除拖延症。