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Vol.29

2023.01.20 第三期 #

诸位菩萨,展信佳!

今天是二十四节气中的最后一个节气——大寒。古语有云「小雪而物咸成,大寒而物毕藏。」

在我国的北方地区,大寒节气是没有小寒冷的;但对于南方大多数地区来说,最冷的时间段是在大寒节气。大寒一过,又开始新的一个轮回,正所谓「冬已至,春不远」。

每到大寒至立春这段时间,南北方都有很多重要的民俗,如除旧布新、制作腊味以及祭灶、尾牙祭等。

值此新春佳节之际,祝愿您和您的家人新春吉祥,万事如意,阖家欢乐,福寿康宁!

以下是本期正文,阅读时长约 5 分钟。


一、每天六分钟高强度运动有助于延缓认知衰退 #

发表在《生理学杂志》上的一项新研究 表明,短时间但剧烈的单车运动会增加一种特殊蛋白的产生,这种蛋白对大脑形成、学习和记忆至关重要,可保护大脑避免与年龄相关的认知能力下降。这一发现有助开发可获得且负担得起的非药物方法增进老年人健康。名为脑源性神经营养因子(BDNF)的特殊蛋白能提高神经可塑性和神经元的存活。动物研究表明,增加 BDNF 的可获得性可促进记忆的形成和存储,增强学习能力,总体上提高认知能力。

研究人员比较了禁食 20 小时、轻度运动(90 分钟低强度自行车)、高强度运动(6 分钟的剧烈自行车比赛)、禁食和锻炼相结合。他们发现,与一天的禁食相比,短暂但剧烈的运动是增加 BDNF 的最有效方法。与禁食(BDNF 浓度没有变化)或长时间活动(BDNF 浓度略有增加)相比,BDNF 增加了 4—5 倍。

二、数字花园 #

日前在一个社群中聊起数字花园的概念,大家都公认 Pimgeek 利用 Datenstrom Yellow 和 TiddlyWiki 5.x 搭建的数字花园—— 学习者的数字花园——是一个非常好的样板。Pimgeek 的数字花园以原子化笔记为基础,像搭乐高积木一般,逐步组合构建为知识系统。

即刻 app 中,大神朴禅郑仁不久前开了一个 帖子,在评论区@出即刻中他知道的对卡片笔记、知识管理、第二大脑、数字花园感兴趣的人,包括产品开发者、理念普及者、内容创作者、科研工作者,等等。

如果您对数字花园的概念并不是很清晰,可以查看少楠在他主理的 Newsletter 《产品沉思录》中的 介绍

三、愚蠢问题的价值 #

美国知名的撰稿人 Derek Thompson 在他的 文章中讨论了他在进行访谈时提出「愚蠢的问题」而不是「聪明的问题」的价值。Derek 解释说,那些看起来不聪明或不了解情况的问题可能是最好的学习方式,因为这些愚蠢的问题打开了对话,并可能导致意外的发现。

我们日常工作、生活中少不了需要和他人沟通,当我们不知道该如何进行时,可以尝试询问对方一些愚蠢的问题。这样,我们不仅会无形中抬高了对方,也可以利用人性的弱点(好为人师)快速收集我们想要的信息。

四、AI 需要算法突破 #

去年年底的 GPT-3 和 ChatGPT,以及 Craft AI 和 Notion AI 让我们感受到了科技进步的力量。由于在大量人类创造的文本上进行训练,AI 虽然已经取得令我们印象深刻的进步,但这种方法受到可用的高质量散文数量有限的限制。根据研究人员的 预测,AI 将在 2027 年耗尽高质量的阅读材料。他们估计已经有 1000 万到 3000 万本图书被数字化,使 AI 能够获得数千亿字的内容,尽管这个数字在训练为 ChatGPT 提供动力的模型的 5000 亿字范围之内。人工智能还需要获得视觉数据,虽然它们已经在数百万张图片上接受了训练,但要坐实整个人类创造的视觉输出,还需要很长一段时间。有一些潜在的解决方案,比如自动驾驶汽车创造了前所未有的道路视频记录,人工智能创造了合成训练数据,但最终可能需要算法上的突破,才能让世界充满人工智能的思想。

五、付费专栏更新 #

近期我在《壹苇可航》的付费专栏中更新了 6 篇内容:

  1. 安静退出,习得性失助与默认被动反应
  2. 自我激励
  3. 用间歇日记对治负面情绪
  4. 人类文明的演进方向
  5. 谁决定我们
  6. 正念与感恩

六、博客更新 #

近期在我的个人网站更新了 3 篇内容:

  1. 为什么写笔记
  2. 思考:P.A.R.A 和 Heptabase
  3. 归药山寺竹林禅院偶得四句

七、正法眼藏 #

朗州刺史李翶向师玄化,屡请不起,乃躬入山谒之。

师执经卷不顾。 侍者白曰,「太守在此。」

翶性褊急,乃言曰,「见面不如闻名。」

师呼太守,翶应诺。

师曰,「何得贵耳贱目?

翶拱手谢之,问曰,「如何是道?」

师以手指上下曰,「会麽?」

翶曰,「不会。」

师曰,「云在天,水在瓶。」

翶乃欣惬,作礼而述一偈曰: 练得身形似鹤形,千株松下两函经。我来问道无馀说,云在青天水在瓶。

摘自《五灯会元》


END

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顺颂时绥